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新闻不重要,看图才是正事負重腰腹扭轉保持自然站立,雙手緊握住啞鈴,抬高至雙側肩膀的位置,以腰腹部為軸,呼氣向前挺,吸氣向後翹臀部,鍛煉腰腹部的肌肉力量。
新闻不重要,看图才是正事雙側啞鈴飛鳥簡易站立,以髖部為原點向下折疊身體,還是保持背部的平直,雙手拿起地板上的啞鈴緊握起來,呼氣肱三頭肌與肱二頭肌發力,將啞鈴向上抬起。
新闻不重要,看图才是正事健身訓練沒有你想象中的那麽難,關鍵還是堅持與努力,在訓練之前做好熱身工作,對各個關節和韌帶進行延展,避免出現肢體損傷,訓練強度可以根據個人體質而定,有計劃地安排訓練時長,可以讓效果更佳。
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